Chị em thường cảm thấy mệt mỏi, thiếu sức sống thậm chí phải chịu những cơn đau bụng dữ dội trong những ngày đèn đỏ. SKY FRUIT mách chị em 3 loại trái cây nên ăn trong những ngày đèn đỏ để cải thiện ngay những tình trạng trên, đó là những loại trái cây nào? Hãy cùng SKY FRUIT tìm hiểu ngay nhé!
Triệu chứng thường gặp những ngày đèn đỏ
Đối với chị em phụ nữ ngoài áp lực cuộc sống và công việc, hằng tháng chị em còn phải đối mặt với không ít phiền toái khi những ngày đèn đỏ “gõ cửa”. Một số triệu chứng thường gặp: mệt mỏi, tức ngực, đau lưng, đau cơ, khó chịu, dễ cáu gắt,… và rắc rối lớn nhất chị em hay gặp là đau bụng kinh, đau thắt vùng bụng dưới.
Hiện nay, một số loại thuốc có thể hỗ trợ giảm đau trong những ngày hành kinh. Tuy nhiên, việc lạm dụng thuốc về lâu dài có thể gây một số tác dụng phụ không mong muốn như: buồn nôn, đau đầu, buồn ngủ, các bệnh liên quan đến dạ dày….Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trái cây chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu, được xem như một giải pháp bù đắp năng lượng nhanh chóng cho chị em trong những ngày “khó ở” này.
Bơ – chứa Omega 3 giảm đau bụng hiệu quả ngày đèn đỏ
Trong thời kì kinh nguyệt chị em khó tránh khỏi những cơn đau bụng âm ỉ đến dữ dội. Hàm lượng Omega-3 trong bơ là một dưỡng chất thiết yếu giúp chị em ngăn ngừa và cải thiện nhanh tình trạng đau âm ỉ hoặc chuột rút vùng bụng.
Trong giai đoạn hành kinh nếu chị em bị mất máu nhiều, dẫn đến thiếu sắt là điều khó tránh khỏi. Ngoài Omega-3 bơ còn chứa lượng sắt đáng kể (trung bình trong 100g bơ chứa 1.8 mg sắt) sẽ giúp cơ thể bạn hạn chế được tình trạng mệt mỏi, xanh xao do thiếu máu.
Trong bơ còn chứa nhiều vitamin E, vitamin A, lipid, lutein giúp ngăn ngừa lão hoá, thúc đẩy độ đàn hồi của da, chống khô, nứt nẻ và làm dịu các phần da tổn thương giúp làn da của chị em trong những ngày kinh nguyệt vẫn giữ được vẻ đẹp tự nhiên và đầy sức sống.
>>> Bơ nữ hoàng 034 thơm bùi, béo đậm: https://skyfruit.vn/products/bo-nu-hoang-034
Cam quýt – bổ sung và phục hồi năng lượng nhanh chóng
Các loại trái cây có múi “họ” cam quýt rất giàu vitamin C, vitamin E, sắt, canxi, kali, protein giúp tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho tiêu hoá, hạn chế tình trạng đầy bụng, cải thiện giấc ngủ, kiểm soát tâm lý tránh cáu gắt, nóng giận không đáng có.
Với hàm lượng vitamin C tuyệt vời, cam quýt nhanh chóng tham gia vào quá trình tuần hoàn máu, tái tạo tế bào, kháng viêm, ngăn ngừa sự xuất hiện của mụn trước và trong những ngày đèn đỏ giúp làn da hồng hào và tươi khoẻ.
Không chỉ những ngày hành kinh mà việc bổ sung cam, quýt hằng ngày và khẩu phần ăn là điều cần thiết. Trong cam quýt chứa hàm lượng dưỡng chất Vitamin A, beta-carotene, lutein, selenium cùng omega-3 góp phần vào quá trình nâng cao hệ miễn dịch, phòng ngừa phục hồi nhiều bệnh tật.
>>>Cam sành hữu cơ ngọt thanh mọng nước: https://skyfruit.vn/products/cam-sanh-huu-co
Mít – cải thiện quá trình tuần hoàn máu
Mít loại trái cây gần gũi, dân dã nhưng giá trị dinh dưỡng thuộc hàng xịn sò. Trong những ngày đèn đỏ sự biến đổi của các hormone trong cơ thể khiến chị em gặp nhiều vấn đề về da liễu như thâm sạm, nổi mụn,…Trong mít có chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu như vitamin A, C, E, K, sắt, mangan, đồng và một số chất chống oxy hoá không chỉ giúp kháng viêm, cấp nước, bảo vệ da mà còn tham gia tích cực vào quá trình sản xuất tế bào máu, kiểm soát ngăn ngừa các triệu chứng thiếu máu, hỗ trợ lưu thông tuần hoàn máu.
Hàm lượng calo dư thừa trong mít giúp chị em giảm bớt các triệu chứng mệt mỏi, bổ sung và phục hồi năng lượng nhanh chóng mà không làm tăng đường huyết (trung bình trong 100gr mít chứa 94 calo năng lượng).
>>> Xem ngay sản phẩm mít thái giòn ngọt ăn được cả xơ tại: https://skyfruit.vn/products/mit-1
Trái cây không chỉ giúp những ngày đèn đỏ của chị em trải qua nhẹ nhàng hơn mà giá trị dinh dưỡng từ trái cây còn có tác dụng chống oxy hoá, giúp tăng cường sức khoẻ và sắc đẹp cho chị em phụ nữ. Mong những chia sẻ của SKY FRUIT giúp chị em lựa chọn được những loại trái cây nên ăn trong ngày đèn đỏ. Các bạn có thể xem thêm các loại trái cây tươi ngon chất lượng tại SKY FRUIT: https://skyfruit.vn/collections/all
