Sầu riêng loại trái cây thơm ngon, bổ dưỡng thuộc hàng “thượng hạng” được hầu hết các tính đồ trái cây ưa thích. Ngoài mang hương vị đặc trưng không lẫn với bất kì loại trái cây nào, sầu riêng còn được biết đến với nhiều giá trị dinh dưỡng tuyệt vời. Hãy cùng SKY FRUIT khám phá những lợi ích sức khỏe từ sầu riêng ngay sau đây nhé!
Thành phần dinh dưỡng của sầu riêng
Sầu riêng một trong những loại trái cây đặc sản của Việt Nam. Đặc trưng bởi hương thơm nồng nàn tự nhiên, cơm vàng ngọt bùi, béo ngậy được mệnh danh “vua” của các loại trái cây. Sầu riêng có thành phần dinh dưỡng đa dạng rất tốt cho sức khỏe và sắc đẹp.
Trung bình trong 243 gram sầu riêng có chứa:
- 357 calo
- 9 gram chất xơ
- 66 gram carb
- 13 gram chất béo
- Vitamin B6 38% của DV (giá trị dinh dưỡng hàng ngày)
- Vitamin C 80% của DV
- Thiamine 61% của DV
- Kali 30% của DV
- Mangan 39% của DV
Ngoài ra, sầu riêng còn chứa một số khoáng chất và vitamin nhóm B khác như: Vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B9, riboflavin, niacin, magnesium và nhiều chất dinh dưỡng khác.
6 lợi ích sức khỏe từ sầu riêng mang lại cho bạn
Sầu riêng chứa vitamin C dồi dào giúp tăng cường sức đề kháng
Vitamin C một loại vitamin quan trọng mà cơ thể không tự sản sinh ra được, nó phải được dung nạp thông qua quá trình ăn uống hằng ngày. Nếu thiếu hụt vitamin C cơ thể sẽ bị suy nhược, sức đề kháng kém, cơ hội cho vi khuẩn, virus xâm nhập gây bệnh.
Với hàm lượng vitamin C “dư thừa” sầu riêng đáp ứng đến 80% nhu cầu cơ thể cần hằng ngày giúp tăng cường hệ miễn dịch, kích thích tế bào bạch cầu, hỗ trợ phục hồi các vết thương, chống viêm nhiễm và gốc tự do gây bệnh.
Vitamin C trong sầu riêng còn là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, làm chậm quá trình lão hoá da. Với những lợi ích sức khoẻ trên, sầu riêng được xem như bí quyết giữ làn da thanh xuân của chị em phụ nữ.
Cải thiện giấc ngủ, an thần nhờ hàm lượng vitamin B và thitamin
Với hàm lượng vitamin nhóm B và tryptophan (hay còn được gọi “thuốc ngủ tự nhiên”) sầu riêng giúp cải thiện giấc ngủ, an thần, giảm các triệu chứng âu lo, trầm cảm.
Điểm cộng tiếp theo, trong sầu riêng rất giàu vitamin B6, một dưỡng chất thiết yếu sản xuất serotonin giúp cơ thể thư thái, giảm nhanh căng thẳng, mệt mỏi.
Thêm một chất góp phần vào nâng cao sức khỏe hệ thần kinh, lưu thông tuần hoàn máu có trong sầu riêng là Thitamin. Trung bình trong 243 gram sầu riêng đáp ứng đến 61% nhu cầu thitamin cần thiết hằng ngày.
Nhuận tràng, ngăn ngừa táo bón
Sầu riêng chứa lượng chất xơ không nhỏ, trung bình trong 243 gram sầu riêng chứa 9 gram chất xơ tương đương 1/3 nhu cầu chất xơ mỗi ngày của cơ thể, có tác dụng tốt cho tiêu hoá, tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể, hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh về đường ruột.
Chất xơ và vitamin C trong sầu riêng còn giúp giảm nguy cơ nhiễm khuẩn đường ruột và ngăn ngừa chứng táo bón.
Phòng loãng xương, đau khớp ở người lớn tuổi
Lượng canxi và phốt pho cùng với các khoáng chất như magie, kẽm, sắt, đồng, mangan có trong sầu riêng góp phần vào quá trình hình thành và tái tạo các tế bào hồng cầu khỏe mạnh, giúp xương chắc khỏe, chống loãng xương và hỗ trợ quá trình phát triển chiều cao ở trẻ em.
Kiểm soát huyết áp, ngăn ngừa tim mạch nhờ phốt phát và kali
Sầu riêng có chứa axit pholic (hay còn gọi là phốt phát) loại chất này giúp kiểm soát nhịp tim và huyết áp, hỗ trợ trong quá trình phát triển bào thai cho các phụ nữ đang trong thời kỳ mang thai. Trung bình trong 243 gram sầu riêng chứa 1/5 nhu cầu phốt phát mỗi ngày cho cơ thể.
Hàm lượng calo bổ sung năng lượng mỗi ngày
Chỉ cần ngửi mùi thơm đặc trưng, sầu riêng cũng đã đủ lấy lại năng lượng cho bạn. Trung bình trong 243 gram sầu riêng chứa đến 357 calo năng lượng và 13g chất béo và dĩ nhiên loại chất béo này không gây hại cho cơ thể.
Ngoài ra, sầu riêng còn có chứa vitamin A loại vitamin thiết yếu bổ sung giúp sáng mắt và ngăn ngừa các bệnh về mắt như quáng gà, đục thuỷ tinh thể, thoái hoá điểm vàng. Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng sầu riêng cũng góp phần hỗ trợ ngăn ngừa sự lây lan của tế bào ung thư, ngăn ngừa được xơ cứng động mạch.
Bên trên là những lợi ích sức khỏe từ sầu riêng mà các loại trái cây khác khó mà có được. Các tính đồ sầu riêng yên tâm với vô vàn giá trị sức khỏe từ loại trái cây yêu thích của mình nhé. Các bạn có thể đặt ngay sầu riêng thơm ngon, béo ngậy tại SKY FRUIT: https://skyfruit.vn/products/sau-rieng
