Tính chất công việc phải tiếp xúc nhiều với máy tính, điện thoại dân văn phòng rất dễ gặp các tình trạng nhức mắt, mỏi mắt gây cảm giác khó chịu, đau đầu không thể tập trung ảnh hưởng đến hiệu quả công việc. Để cải thiện tình trạng trên ngoài thực hiện chế độ sinh hoạt nghỉ ngơi hợp lý thì dân văn phòng không thể bỏ qua 8 loại trái cây cải thiện tình trạng mỏi mắt dưới đây. Hãy cùng SKY FRUIT tìm hiểu ngay nhé!
1. Tại sao dân văn phòng thường hay gặp tình trạng mỏi mắt
Theo các nghiên cứu của tổ chức y tế thế giới chỉ cần sử dụng các thiết bị công nghệ bao gồm cả máy tính, điện thoại, ipad,… quá 3 tiếng/ ngày thì chúng ta sẽ phải đối mặt với nguy cơ tổn hại về mắt rất cao như: Mắt mờ, mỏi mắt, nhức mắt, giảm thị lực.
Dân văn phòng thường hay gặp tình trạng mỏi mắt do tính chất công việc thường phải hay làm việc với máy tính nhiều giờ liền và sau thời gian làm việc họ cũng giải trí, đọc tin tức, lướt web bằng điện thoại nên thời gian tiếp xúc với ánh sáng xanh nhiều hơn người bình thường. Vì vậy, việc tổn hại về mắt nếu không được chăm sóc và có chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý là điều rất dễ xảy ra.
2. Top 8 loại trái cây cải thiện tình trạng mỏi mắt
Để cải thiện tình trạng mỏi mắt dân văn phòng cần chú ý thời gian nghỉ ngơi cho mắt, kết hợp massage thư giãn vùng mắt, tránh dùng máy tính, điện thoại những nơi thiếu ánh sáng, nếu bắt buộc phải dùng thì nên điều chỉnh ánh sáng màn hình về mức hợp lý.
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ mắt hằng ngày, ngoài bổ sung các loại thực phẩm như: Thịt, cá, trứng, sữa thì SKY FRUIT bật mí đến bạn 8 loại trái cây dưới đây sẽ là “trợ thủ” giúp cải thiện tình trạng mỏi mắt cho dân văn phòng.
Bơ
Bơ là loại trái cây chứa nhiều giá trị dinh dưỡng sức khỏe cho cơ thể nói chung và “cửa sổ tâm hồn” nói riêng. Trong bơ có chứa vitamin C, vitamin B6, vitamin E, beta carotene là những dưỡng chất giúp cải thiện tình trạng mỏi mắt và ngăn ngừa rối loạn mắt.
Trong 100 gram bơ có chứa các chất dinh dưỡng như: Vitamin K 26% giá trị hàng ngày (DV), folate 20% của DV, vitamin C 17% DV, kali 14% của DV, vitamin B5 14% của DV, vitamin B6 13% của DV, vitamin E 10% của DV.
Ngoài ra, trong bơ còn chứa chất lutein rào chắn bảo vệ mắt giúp giảm thiểu các bệnh liên quan đến mắt như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng.
Xem thêm thông tin bơ tươi ngon Lâm Đồng: https://skyfruit.vn/products/bo-nu-hoang-034
Việt Quất
Chính nhờ vào khả năng chất chống oxy hoá, chống viêm, ổn định collagen, bảo vệ mạch mà quả việt quất góp phần rất lớn vào việc cải thiện hoạt động của mắt, bảo vệ các mạch máu trong mắt. Ngoài ra, việt quất còn có chứa anthocyanins hỗ trợ ngăn ngừa tắc nghẽn động mạch cung cấp oxy cho võng mạc.
Theo ước tính trong một ly việt quất 148 gram có chứa: Vitamin C 24% liều khuyến nghị hàng ngày (RDI), vitamin K 36% RDI, mangan 25% RDI, chất xơ 4 gram và nhiều dưỡng chất khác.
Xoài
Trung bình trong 100 g xoài có chứa khoảng 1mg Vitamin A, với thành phần này xoài góp phần giúp bảo vệ mắt khỏi tia cực tím (tia UV), phòng ngừa các bệnh quáng gà, mỏi mắt, khô mắt, tăng cường thị lực cho mắt là một trong những loại trái cây được dân văn phòng ưa chuộng.
Mặt khác, trong 100g xoài chín có chứa: 1mg Natri, 168mg Kali, 0,4g Lipid, 1,6% chất xơ, 36,4 mg Vitamin C, 11 mg canxi, 0,2mg sắt và 10mg Magie.
Xem thêm thông tin về xoài cát chu thơm ngon tại: https://skyfruit.vn/products/xoai-cat-chu
Măng cụt
Măng cụt được biết đến không chỉ là loại trái cây mang hương vị thơm ngon mà còn được biết đến với nhiều giá trị dinh dưỡng tuyệt vời. Trong măng cụt có chứa chất chống oxy hoá, chống viêm, kháng khuẩn có tác dụng trong phòng ngừa các bệnh liên quan đến mắt như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng, giúp đôi mắt sáng khỏe, hạn chế tình trạng mỏi mắt cho chị em văn phòng.
Mít
Mít là loại trái cây dân dã phổ biến ở Việt nam và được biết đến là loại trái cây chứa hàm lượng chất béo thấp rất tốt cho sức khỏe và giàu vitamin C.
Trung bình 100gr mít có hàm lượng 13.7mg vitamin C, 94 calo năng lượng, 1.6gr chất xơ, 1.5gr chất đạm giúp tăng cường sức đề kháng, giảm các triệu chứng mỏi mắt, giúp sáng mắt, làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và giảm thị lực do thoái hóa điểm vàng và làm đẹp da.
>>> Xem ngay sản phẩm mít thái giòn ngọt ăn được cả xơ tại: https://skyfruit.vn/products/mit-1
Nho
Các dưỡng chất sẵn có trong nho như: Vitamin C, vitamin K, vitamin B6, chất chống oxy hóa lutein và zeaxanthin các hợp chất này giúp bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh. Một số nghiên cứu cho thấy rằng việc thường xuyên bổ sung nho vào cơ thể giúp hạn chế tình trạng mỏi mắt từ 30 - 40%.
Trung bình một chén nho chứa các chất dinh dưỡng sau: 104 Calo, 27.3 grams carbohydrate, 1.1 grams protein, 0.2 grams chất béo, 1.4 grams chất xơ và nhiều dưỡng chất khác.
Cà chua
Nói đến cà chua chị em nghĩ ngay đến công dụng làm đẹp và trẻ hoá làn da. Trong cà chua còn chứa các chất như: Vitamin C, vitamin A, chất lycopene, chống oxy hóa và bảo vệ võng mạc mắt, tăng thị lực, ngăn ngừa quáng gà, thoái hóa điểm vàng.
Hàm lượng dinh dưỡng trung bình của 100 gam cà chua sống: 18 kcal, 0,9 gam đạm, 3,9 gam carb, 2,6 gam đường, 1,2 gam chất xơ, 0,2 gam chất béo…
Trái cây “họ” Cam quýt
Các loại trái cây có múi “họ” cam quýt có vị chua nhẹ giàu vitamin C, vitamin E, sắt, canxi, kali, chất xơ giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống oxy hóa mạnh mẽ, tăng cường thị lực, bảo vệ các mạch máu trong mắt làm giảm nguy cơ mắc bệnh thủy tinh thể.
Cũng chính nhờ lượng vitamin C dồi dào mà các loại trái cây như: Cam, quýt, bưởi đóng vai trò hiệu quả trong việc chống lại ánh sáng xanh từ máy tính.
Đôi mắt là một trong những bộ phận quan trọng trong cơ thể cần được quan tâm chăm sóc mỗi ngày. Chị em văn phòng nên chú ý thời gian làm việc, nghỉ ngơi hợp lý, kết hợp bổ sung các dưỡng chất thiết yếu từ trái cây như: Vitamin A, vitamin C, beta-carotene, lutein, selenium cùng omega-3 để có đôi mắt luôn sáng khỏe, giảm nguy mắc các chứng bệnh về mắt như đục thủy tinh thể, khô mắt, mỏi mắt,…
Xem thêm thông tin về cam sành hữu cơ tại: https://skyfruit.vn/products/cam-sanh-huu-co
Ngoài công dụng cải thiện tình trạng mỏi mắt cho dân văn phòng, trái cây còn chứa rất nhiều dưỡng chất cần thiết giúp nâng cao hệ miễn dịch, tăng cường sức khỏe, phòng ngừa nhiều bệnh tật, bí quyết chống lão hoá trẻ hoá làn da tuyệt vời của chị em phụ nữ.
Mong những chia sẻ của SKY FRUIT giúp chị em văn phòng cải thiện được tình trạng mỏi mắt và có kế hoạch bổ sung những dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Xem ngay thêm các loại trái cây tươi ngon chất lượng tại SKY FRUIT: https://skyfruit.vn/collections/all